Definition: Ein Campusboard ist ein Trainingsgerät für Kletterer und Kletterinnen, das zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Klettertechnik eingesetzt wird.

Detaillierte Beschreibung: Das Campusboard besteht aus einer geneigten Holzplatte mit einer Reihe von Leisten, Griffen oder Balken. Boulderer und Boulderinnen nutzen das Campusboard, um insbesondere Fingerkraft, Armkraft und explosive Bewegungen zu trainieren.

Das Campusboard wurde vom deutschen Kletterer Wolfgang Güllich in den 1980er Jahren als Trainingsgerät entwickelt. Güllich entwarf es, um seine Fingerkraft und Körperkontrolle für die extremen Anforderungen des Sportkletterns zu verbessern.

Seine Innovation war ein wesentlicher Bestandteil seiner Vorbereitung auf die erste erfolgreiche Begehung der Route “Action Directe” im Frankenjura, die heute als eine der schwierigsten Kletterrouten der Welt gilt.

Techniken und Anwendung: Übungen am Campusboard beinhalten dynamische Bewegungen wie das Hochziehen von Leiste zu Leiste, oft unter Verzicht auf den Einsatz der Füße. Oder das Halten des Körpergewichts mit seinen oder ihren Fingern.

Tipps und Tricks: Beim Training am Campusboard sollte darauf geachtet werden, die Intensität schrittweise zu steigern, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Es zählt eher die korrekte Form und Technik, anstatt nur die Kraft.

Ein guter Tipp ist es, sich auf das langsame und kontrollierte Bewegen zwischen den Leisten zu konzentrieren, um die Muskelkontrolle zu verbessern.

Verwandte Begriffe: Bouldern