Definition: Ein Fingerboard, auch Hangboard genannt, ist ein Trainingsgerät für Kletterer und Boulderer zur Stärkung der Finger- und Unterarmmuskulatur.

Detaillierte Beschreibung: Das Fingerboard bietet verschiedene Griffmöglichkeiten, wie Leisten, Löcher und Aufleger, um unterschiedliche Fingerpositionen und Haltearten zu trainieren.

Dieses intensive Training beansprucht besonders die Sehnen und Bänder, daher ist ein gründliches Aufwärmen und die Beachtung der eigenen Grenzen essentiell.

Techniken und Anwendung: Es gibt verschiedene Übungen wie Deadhangs (Hängen in unterschiedlichen Griffpositionen) oder einarmige Hängen.

Die Intensität und Dauer des Trainings sollten schrittweise gesteigert werden, um Überbelastungen zu vermeiden.

Tipps und Tricks: Ein Fingerboard-Training sollte gut geplant sein. Maximalkraft und Kraftausdauer können durch verschiedene Übungen gezielt verbessert werden.

Wichtig ist, auf die korrekte Technik zu achten und den Körper insgesamt zu stärken, um eine Balance zwischen Fingerkraft und allgemeiner Kletterfähigkeit zu schaffen.

Verwandte Begriffe: Bouldern, Sloper