Hebezug
Definition: Der Hebezug ist eine Technik im Klettern und Bouldern, bei der man sein Gewicht mit hilfe eines Griffs oder Tritts anhebt, um eine höhere Position zu erreichen oder sich über ein Hindernis zu bewegen.
Detaillierte Beschreibung: Der Hebezug erfordert das kraftvolle Anziehen des Körpers nach oben, oft unter Einsatz der Bein- und Rumpfmuskulatur.
Die Technik ist besonders nützlich, um höhere Griffe zu erreichen oder sich über Vorsprünge und Überhänge zu manövrieren.
Techniken und Anwendung: Effektivität beim Hebezug erfordert eine gute Koordination von Armen und Beinen sowie eine starke Rumpfmuskulatur.
Es ist wichtig, den Körper nah am Fels oder der Wand zu halten und die Beinkraft effizient zu nutzen.
Tipps und Tricks: Übungen zur Stärkung von Rumpf- und Beinmuskulatur können die Fähigkeit zum Hebezug verbessern. Auch das Üben von Bewegungsabläufen und das Finden der richtigen Balance sind entscheidend.
Verwandte Begriffe: Bouldern, Klettertechnik, Koordination