Definition: Kernkraft bezieht sich auf die Stärke und Stabilität der Körpermitte, insbesondere auf die Rumpfmuskulatur, die für das Klettern und Bouldern essentiell ist.

Detaillierte Beschreibung: Eine starke Kernmuskulatur unterstützt die Gesamtkörperbalance und -stabilität.

Sie spielt eine wichtige Rolle bei der Ausführung komplexer Bewegungen, indem sie hilft, die Belastung gleichmäßig zu verteilen und die Effizienz der Bewegungen zu steigern.

Techniken und Anwendung: Zum Aufbau der Kernkraft gehören Übungen wie Planks, Sit-ups und Körpergewichtstraining. Diese Übungen sollten regelmäßig in das Trainingsprogramm integriert werden.

Tipps und Tricks: Konsistentes Training, welches verschiedene Aspekte der Kernstärke anspricht, ist entscheidend.

Das Einbeziehen von Übungen, die sowohl die vordere als auch die seitliche und untere Rumpfmuskulatur stärken, wird empfohlen.

Verwandte Begriffe: Balance, Bouldern, Klettertechnik, Körperspannung